双节将至，保卫儿童康健：这份“安全+康健”指南请查收 ...

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　　国庆邂逅中秋，8天长假即将开启，无论是亲子出游打卡美景，照旧百口团圆共享好菜，孩子们早已满怀着等待预备“放飞”。但高兴韶光里，安全与康健不容忽视！上海市儿童医院多位大夫提示，双节长假是亲子伴随的好机遇，也是保卫儿童康健的“关键期”。
  N; v, m2 x0 w" T5 |  d5 n　　出行安全：把“防护网”织牢
　　自驾出行是不少家庭的选择，儿童搭车安全却最易被“想固然”忽视。“切勿度量儿童搭车！”上海市儿童医院骨科马琪超大夫夸大，12岁以下儿童必须利用安全座椅，4岁以下尤其要反向安装。反向安装能将碰撞打击力分散到背部和头部支持地区，大幅低落颈椎损感冒险。
% \4 h( m4 ]$ F　　研究表明，精确利用安全座椅可低落71%的婴儿殒命率。安全座椅应安装在后排中心位置，这是整车最安全的位置。别的，要制止让孩子坐副驾驶，安全气囊弹出时的打击力大概对儿童造成二次伤害。
" j) D, d% U1 v2 y　　步行外出时，“视线不脱离孩子”是底线，尤其是在景区、阛阓等职员麋集地区。马琪超大夫发起家长接纳“牵伎俩则”：紧握孩子手腕。若薄暮或夜间出行，发起给孩子穿带反光条的衣物。同时，要提前教孩子背熟“停看等”口诀：过马路前先停步，左右观察红绿灯和来往车辆，确认无车后再快速通过，制止在马路边追逐打闹或低头捡玩具。
3 V9 p/ [- K7 n, |% P' B9 O　　即便在旅店或民宿，“居家式伤害”也不能忽视。若入住带阳台的房间，起首要查抄阳台护栏间距，制止头颈部卡入。房间内的窗户要安装限位器，防止孩子攀爬开窗。假如在民宿做饭，务必不让孩子单独留在厨房，炒完菜后实时将锅柄转向灶台内侧，制止孩子路过期碰倒热锅；灭火毯要放在灶台旁伸手可及的位置，若发生小范围起火，用灭火毯覆盖即可，无需忙乱泼水。
& @; ]) f2 `0 h& H0 P% t/ [* u' m　　动吃均衡：别让“节日胖”找上孩子
　　“每逢佳节胖三斤”的魔咒，可不但会找上大人，小朋侪也一样轻易中招！上海市儿童医院营养科主管营养师朱丽娜说，家长点餐时优先选择“蒸、煮、炖、拌”的烹调方式，好比清蒸鲈鱼、番茄炖牛腩、凉拌菠菜，这些菜品能最大水平保存营养，且少油少盐不加重肠胃负担。深色蔬菜中的维生素和膳食纤维能增长饱腹感，制止孩子后续因饥饿过量摄入主食和肉类。优质卵白的选择也有讲求，优先选鱼虾、鸡胸肉、豆腐等低脂高卵白食材，若点红肉，可要求“去皮去肥”，好比将红烧肉换成瘦版的梅菜扣肉，淘汰脂肪摄入。主食方面，不妨把白米饭换成糙米饭、玉米或红薯，这些杂粮富含膳食纤维，能延缓血糖上升，还能让孩子的口感更丰富。
　　零食是孩子假期的“快乐源泉”，但要学会用“红绿灯法则”筛选。绿灯零食可以逐日适量吃，好比奇怪水果(苹果、香蕉方便携带，蓝莓、草莓富含维生素)、原味坚果(天天3-5 颗核桃或一小把杏仁，磨成碎末给低龄儿童吃更安全)、无糖酸奶(能增补益生菌，调治肠道菌群)；黄灯零食如冻干水果、70%黑巧克力，每周可吃2-3 次，每次控制在一小包，制止过量；红灯零食如薯片、糖果、含糖奶茶，只管少吃，每周最多一次。
　　值得留意的是，许多“无糖”零食含有麦芽糖醇、赤藓糖醇等糖醇类身分，孩子吃多了大概腹胀、腹泻，每次食用量最好不凌驾20克。中秋吃月饼时，要选独立小包装，制止一次性吃大块，发起下战书加餐时吃。
　　“动起来”是均衡饮食的关键，天天累计60分钟中高强度活动不能少。早上可以带孩子快走 20 分钟，呼吸奇怪氛围的同时激活身材；下战书安排30分钟亲子活动，好比羽毛球对打、跳绳角逐；晚上晚餐后，骑车或滑板10分钟，制止饭后久坐。同时要控制屏幕时间，天天娱乐性看视频不凌驾2小时，每20分钟提示孩子仰面看远处 5 分钟，既掩护视力，也能淘汰“久坐不动”的时间。
+ R3 r9 a- v/ Q& ?2 [; i* V　　防备“旅游病”：提前上“保险”
　　假期里，消化道和呼吸道疾病是儿童的“高发困扰”，提前防备能制止许多贫苦。上海市儿童医院急诊科陈婷婷大夫指出，急性肠胃炎多因饮食不卫生或作息紊乱引发，家长要牢记，孩子饭前便后用肥皂和活动水洗手至少20秒，外出时随身携带免洗洗手液；在外就餐制止吃刺身、半生牛排等生冷食品，水果只管去皮食用，可生食蔬菜要用矿泉水冲洗干净。若孩子出现吐逆、腹泻，不要急于用止泻药，先喂口服补液盐Ⅲ(按阐明书少量多次喂服)，防止脱水；假如腹泻次数多、伴有发烧，要实时就医，制止延误病情。
0 X" s$ g+ f1 d1 t% {　　呼吸道疾病则与气温变革、职员麋集有关。国庆期间各地温差大，北方早晚大概低至10℃以下，南边仍有 25℃以上的高温。发起接纳“洋葱式穿衣法”：内层穿透气薄棉T，中层搭针织衫或薄毛衣，外层套防风外衣，如许孩子热时可逐层脱掉，制止出汗后吹风受凉。旅游回到住处后，实时开窗透风，保持室内氛围流畅。假如孩子出现打喷嚏、喉咙痛，多喝温水，包管富足就寝，若发烧凌驾38.5℃，可按剂量服用对乙酰氨基酚或布洛芬滴剂，连续发烧要实时就医排查病因。
　　过敏体质的孩子还要做好“过敏原防护”。出行前查好目标地的花粉浓度，若浓度较高，只管避开花卉繁茂的地区，外出时戴口罩和防护眼镜；入住旅店时，选择无烟房，自带一次性床单和枕套，淘汰尘螨打仗；实验异地特产时，先给孩子吃一小口，观察30分钟，若出现皮疹、腹泻、喘气等过敏反应，立刻制止食用，严峻时实时利用携带的抗过敏药物(如氯雷他定糖浆)并就医。
' E1 ]( @0 U3 j4 S7 O7 U, t1 |　　别的，家长要提前备好“出行小药箱”，包罗解热镇痛药、口服补液盐、碘伏棉签、创可贴、抗过敏药等，同时牢记不测应对方法：烧烫伤用活动冷水冲15分钟，不涂牙膏；异物卡喉时，1岁以下拍背，1岁以上用海姆立克法，这些知识能在告急时候掩护孩子安全。
6 d. C5 w7 R: @0 I4 g+ B% W7 X) b　　泉源：上观消息
　　作者：新民晚报 左妍
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