三伏天“晒背”受追捧 专家提示如许晒更科学

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  新华社银川7月19日电（记者马丽娟、唐紫宸）7月20日入伏，三伏天正式开始，“晒背”再次成为热门话题。三伏天到底要不要晒背？怎么晒背？必要留意什么？记者采访了宁夏医科大学中医学院专家。

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+ g& _5 n8 L& P* x5 A  “三伏天天然界阳气壮盛，此时晒背补阳祛寒结果极佳。”宁夏医科大学中医学院传授郭斌说，中医以为，背下属“阳”，督脉与膀胱经均行于背，晒背可直接温补阳气、化解内寒，还可促进气血循环、驱散湿冷停滞。怕冷、手脚冰冷、易腹泻的虚寒体质者，患有关节炎、老寒腿的寒湿痹痛者，常感乏力、感情低沉的亚康健人群，患有哮喘、鼻炎等冬季易发病及轻度维生素D缺乏者等都得当晒背。
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　　图片由AI天生
% [" c+ j0 j, F- t  怎样精确晒背？专家发起，园地应选在避风处，背对阳光坐或趴，裸露背部皮肤或穿透气的薄衣，用帽子或遮阳伞掩护头面部，制止中暑及面部光老化。晒背最佳时间为上午9点前和下战书4点后，初次晒背10分钟即可，微汗即停，背面可以渐渐增长，但一次最多不要凌驾30分钟。假如发现皮肤发红、刺痛，就要立刻制止。晒背后要实时增补温开水，2小时后再沐浴，防止寒湿入侵。
! d" F* R* M* u. o( U  晒背固然有诸多利益，但有些人群并不得当。郭斌表现，心血管疾病患者和光敏性疾病患者不发起晒背。高温会导致心血管疾病患者血管扩张、心跳加快，易引发心脑血管不测。对于红斑狼疮、日光性皮炎等光敏性疾病患者，紫外线会诱发免疫反应，加重皮肤损伤。孕妇及高龄老人也不发起晒背，这些人群体温调治本领弱，轻易中暑脱水。
$ b  Y. E. e9 F: `' t! R  别的，专家提示，入伏后晒背结果最好，但并非唯一机遇，春夏阳气较旺时均可晒背，但需避开高温暴晒。